Možná jsi už slyšel slovo „zhubnout“. Znamená to zbavit se přebytečného tuku v těle a cítit se lépe, zdravěji a silněji. Ale pozor – hubnout by neměl nikdo jen kvůli vzhledu, ale hlavně proto, aby bylo tělo zdravé a mělo dost energie.
A víš co? Existuje jednoduchý a bezpečný způsob, jak to zvládnout – a to i pro děti!
Pohyb je zázračný!
Stačí si každý den alespoň 30 minut hrát, běhat, tancovat nebo jezdit na kole. Nemusíš chodit do posilovny! Stačí:
hra na honěnou
skákání přes švihadlo
plavání
procházka se psem
tanec v pokoji na oblíbenou hudbu
Nemusíš vůbec přestat jíst dobroty, jen je jez méně často. Zkus místo sladkostí třeba:
ovoce (jablko, banán, hruška)
zeleninu (mrkev je super na křupání)
vodu nebo neslazený čaj místo sladkých limonád
Spánek je důležitý! Když málo spíme, tělo je unavené a často chce víc jídla. Děti by měly spát aspoň 9–10 hodin denně.
Když se nudíme, často saháme po jídle – i když nemáme hlad. Předtím než něco sníš, zeptej se: „Mám opravdu hlad, nebo se jen nudím?“
Pokud je to nuda – zkus si radši číst, malovat nebo se projít.
Hýbej se každý den
Jez víc zdravého jídla a méně sladkostí
Dost spinkej
Jez jen tehdy, když máš hlad
Nejde o to být hubený, ale zdravý a šťastný. Každé tělo je jiné – a to je v pořádku! Nejlepší je, když se cítíš dobře a máš sílu si hrát, smát se a běhat venku.
Pokud chceš změnit svoje návyky, mluv o tom s rodiči nebo s lékařem. Oni ti rádi pomůžou.
Komentáře